Postingan

Tugas pjok

Jawaban: 1.Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah menghindari terjadinya risiko cedera. Otot tubuh dalam kondisi normal biasanya masih kaku dan dingin. Jika Anda tiba-tiba melakukan aktivitas olahraga berat, besar kemungkinan Anda terkena cedera otot. 2.mencari detakan di pergelangan tangan yang menghadap ke atas dan menempatkan jempol dan telunjuk Anda pada bagian pergelangan tangan dalam sampai merasakan denyut. Jika sudah merasakan denyut, Anda bisa menghitungnya dalam jangka waktu 3.Latihan kekuatan otot memiliki berbagai manfaat, seperti menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, diabetes sebesar 10–17%,2 meningkatkan massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan menurunkan lemak tubuh. 4.1. Static Stretching: - Merupakan jenis stretching paling umum dan efektif untuk meningkatkan fleksibilitas. - Dilakukan dengan meregang otot secara perlahan dan statis, tanpa gerakan dinamis. - Contoh: peregangan hamstring, quadriceps, bahu, punggung,...
Baca selengkapnya

ilham

Gambar
 Tugas PJOK NAMA:ILHAM WAHYUDI KLS:x ruang 2 Artikel senam lantai  1.Guling Depan Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah guling depan. Guling depan atau forward roll merupakan gerakan senam lantai tanpa alat yang dilakukan dengan cara berguling ke arah depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok. Adapun cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri antara lain adalah sebagai berikut: Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Sentuhkan bahu ke matras. Bergulinglah ke depan. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. Sikap...
Baca selengkapnya

ilham wahyudi

Gambar
: (1.) Perangkat keras komputer adalah semua bagian fisik komputer, dan dibedakan dengan  data yang berada di dalamnya atau yang beroperasi di dalamnya, dan dibedakan dengan perangkat lunak yang menyediakan instruksi untuk perangkat keras Contohnya: 1.Mainboard atau Motherboard. 2Processor(CPU) 3.Hrddisk(HDD) 4.RAM (Random Access Memory) 5.Optical Drive (CD / DVD) 6.Floppy disk (2.)  Perangkat lunak atau peranti lunak adalah istilah khusus untuk data yang diformat dan disimpan secara digital, termasuk program komputer, dokumentasinya, dan berbagai informasi yang bisa dibaca, dan ditulis oleh komputer. Contohnya: 1. Microsoft Windows 2. Linux. 3. Microsoft Office.  4. Adobe Photoshop.  5. Adobe Acrobat.  6. Google Chrome.
Baca selengkapnya

Tugas PJOK

 Nama:ilham wahyudi Kls:x ruang 2 Teknik dasar bola voli Servis Teknik pertama yang harus dikuasai oleh seorang pemain voli yakni servis . Gerakan ini bisa disebut sebagai pembuka atau awal yang menandai dimulainya sebuah permainan Passing bawah Selain digunakan untuk mengumpan bola ke rekan satu tim, teknik ini juga digunakan sebagai benteng pertahanan untuk menahan smash dari tim lawan. Teknik ini digunakan untuk menerima, menahan dan mengendalikan bola servis yang dilambungkan oleh lawan. Posisikan tangan anda berada di bawah baik menggunakan satu atau dua tangan Blocking Blocking diterapkan untuk bertahan. Tujuannya mengadang dan menahan bola dari serangan lawan. Pemain yang memiliki postur tinggi dan punya lompatan vertikal yang tinggi biasanya akan menjadi andalan tim ketika melakukan blocking . Dalam penerapannya di lapangan, teknik ini biasa dilakukan secara kerja sama berjumlah 2-3 pemain. Hal ini dilakukan untuk mencegah lawan mencetak poin hingga menutup serangan lawan...
Baca selengkapnya